क्या आपके पास जिम जाने का समय नहीं है? फिर एक एलिप्टिकल ट्रेनर घर ले आइये और अपनी सुविधा से एक्सरसाइज कीजिये! भारत में उपलध 10 सर्वश्रेष्ठ एलिप्टिकल और क्रॉस ट्रेनर (2020)

06/03/2020 Newest

व्यायाम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे वह युवा या बूढ़ा, फिट हो या वजन कम करने की जरूरत है, पर इसका यह मतलब नहीं की सबके पास एक्सरसाइज करने की लिए समय होता है। योग से लेकर नृत्य तक कई फिटनेस कक्षाएं हैं, और हर पड़ोस में कम से कम एक जिम होगा परन्तु अगर आप क्लास में भर्ती होकर भी नहीं जा पाते तोह घर पर ही व्यायाम करने का सोचें। जिन्हे औरों के सामने एक्सरसाइज करने में संकोच होता है, और जो अपनी सुविधा से जब चाहे घर पर ही व्यायाम करना पसंद करते हैं, उन सब के लिए एलिप्टिकल ट्रेनर या अंडाकार प्रशिक्षक एकदम सही है। आइये देखते हैं ये क्या है, और कौनसा ट्रेनर आपके लिए सही रहेगा।

एलिप्टिकल ट्रेनर (अंडाकार प्रशिक्षक) क्या है और इसका प्रयोग कैसे होता है

एक व्यायाम मशीन जो एक निश्चित स्थान पर रहती है और इसका उपयोग सीढ़ियां चढ़ने, दौड़ने, चलने आदि जैसी एक्सरसाइज करने के लिए किया जाता है, जिसे एलिप्टिकल ट्रेनर कहा जाता है। इस मशीन का उपयोग करने के बारे में अच्छी बात यह है कि इस मशीन पर एक्सरसाइज करने से आपको बहुत अधिक दबाव या आपके जोड़ों किसी प्रकार का दर्द महसूस नहीं होता है और आपको किसी भी तरह की चोंट भी नहीं लगेगी। चिकित्सक आमतौर पर लोगों को एलिप्टिकल ट्रेनरों का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह गैर-प्रभावकारी हृदय संबंधी कार्य प्रदान करता है।

आप अपनी पसंद की गति पर और फिट रहने के लिए आसानी से पावर एक्सरसाइज या लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज कर सकते हैं। जब आप एक एलिप्टिकल ट्रेनर पर एक्सरसाइज करते हैं, तो आप कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन यह आपको महसूस नहीं होती हैं क्योंकि आपके पास कम रिलेटेड पर्सेंटेड एक्सर्टियन है। यह वृद्ध लोगों या खेल व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है, जिन्हें किसी भी तरह की चोट लगी हो। ये एलिप्टिकल ट्रेनर ऊपरी और निचले शरीर पर काम करते हैं। वे उपयोगकर्ता द्वारा उत्पन्न गति या इलेक्ट्रॉनिक कंसोल जैसी विविधता में आते हैं।

एलिप्टिकल ट्रेनरों के तीन प्रकार हैं

प्रारंभिक डिजाइन को रियर ड्राइव कहा जाता था, फिर यह विकसित हुआ और फ्रंट ड्राइव शैली में आया और हाल के एक को सेंटर ड्राइव कहा जाता है आप विभिन्न रूपों में एलिप्टिकल ट्रेनरों को पा सकते हैं, कुछ एक समायोज्य रैंप के साथ आते हैं जो या तो स्वचालित या मैनुअल। यह आपको शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करने की अनुमति देता है। इनमे से कुछ को आगे या पीछे की दिशा में भी चलाया जा सकता है।

एलिप्टिकल ट्रेनरों को आसानी से पैरों से चलाया जा सकता है और कुछ में लीवर होते हैं। आप हैंडल पकड़ सकते हैं और अपनी बाहों को शक्ति के एक माध्यमिक स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इन एलिप्टिकल ट्रेनरों की मदद से यदि आप सही तरीके से अभ्यास करतें है तो बिना किसी नुकसान के आप संतुलित व्यायाम कर पाएंगे हैं।

एक एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग करने के लाभ

एलिप्टिकल ट्रेनरों का उपयोग करने में लाभ की संख्या बहुत अधिक हैं। यदि आप उन्हें सही तरीके से उपयोग करते हैं तो आप खुद में बहुत से सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं। कुछ प्रमुख लाभ हैं:

एक एलिप्टिकल ट्रेनर आपकी आंतरिक बल को बढ़ाता है और साथ ही आपकी कार्डियो क्षमता को भी बढ़ाता है। यह आपके दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
यह आपको कम समय में एक टन कैलोरी जलाने में भी मदद करता है। यह आपको 30 मिनट में 270 से 400 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
आपको जोड़ों में दर्द नहीं होगा क्योंकि यह आपके जोड़ों के दबाव को कम करता है।
यह आपको अपने शरीर के निचले भाग के साथ-साथ क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, को काम करने देता है।
यदि आप फिट रहने के लिए एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग करतें है लेकिन किसी चोट से पीड़ित हैं तो आप अच्छा करेंगे क्योंकि यह कम प्रभाव वाला व्यायाम प्रदान करता है।
यदि आप पहले से प्री-प्रोग्राम किए गए एक्सरसाइज करतें है जैसे हिल क्लाइंबिंग, रेसिंग आदि का उपयोग बिना बाहर जाए और उसी तरह लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
इसका उपयोग करना आसान है और सभी उम्र के लोग बिना किसी प्रशिक्षण के इसका उपयोग कर सकते हैं। यह पैर पेडल के साथ शुरू करके फिर बाद में हैंडल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
एक एलिप्टिकल ट्रेनर पर एक्सरसाइज करना सेरोटोनिन जारी करता है जिसे 'द फील गुड' हार्मोन भी कहा जाता है। यह आपको आराम करने और आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

भारत में उपलब्ध 10 सर्वश्रेष्ठ एलिप्टिकल ट्रेनर

वेलकेयर एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर WC6010 सीट, हाथ पल्स सेंसर, एलसीडी मॉनिटर और समायोज्य प्रतिरोध के साथ घर के उपयोग के लिए

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वेलकेयर का एक अद्भुत एलिप्टिकल ट्रेनर है और अतिरिक्त वजन को कम करने का एक अच्छा तरीका है वह भी खुद को कोई तनाव दिए बिना। यह एक डिजिटल मॉनिटर के साथ आता है जो आपके आँकड़ों को LCD डिजिटल मॉनिटर के माध्यम से रिकॉर्ड करता है जो अभ्यास के दौरान कवर किए गए समय, गति और दूरी को दर्शाता है। इसकी घर्षण रहित प्रतिरोध प्रणाली आपको कसरत को समायोजित करने देती है; यह कोई शोर नहीं करता है ताकि आप अपना पसंदीदा टी.वी शो देखते हुए अपना अभ्यास कर सकें। इसके 8 स्तर और 16 "स्ट्राइड हैं।

वेलकेयर एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर में भी एक अंतर्निहित, दोहरी पकड़ मॉनिटर है जो आपको अपने लक्ष्य क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने देता है और आपको तेजी से परिणाम देता है। यह 5 किलोग्राम के फ्लाई व्हील के साथ आता है और सीट को क्षैतिज या लंबवत रूप से समायोजित किया जा सकता है। ट्रेनर मशीन 1 साल की वारंटी के साथ आता है। आप 25,780 रुपये में अमेज़न.इन से वेलकेयर एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर खरीद सकते हैं।

रीच C-3105 एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

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एक और जबरदस्त एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर है: रीच C 3105, यह आपको अपने जोड़ों पर जोर दिए बिना प्रबल कार्डियो प्रशिक्षण देता है। यह आपके घर के जिम में रखने के लिए एक बढ़िया मशीन है क्योंकि यह शून्य शोर करता है और जब आप व्यायाम करते हैं और अध्ययन करते हैं तो यह आपके बच्चों को परेशान नहीं करेगा। यह एक विद्युत चुम्बकीय उपकरण पर आधारित है, जो आपके वर्कआउट को आसानी के साथ करता है।

रीच एलिप्टिकल ट्रेनर में एक रियर ड्राइव है जो आपको एक द्रव प्रक्षेपवक्र देता है और आपकी कसरत को आसान बनाता है। इसमें हार्ट रेट मॉनीटर, 7 किलो फ्लाई व्हील, 8 लेवल का मैग्नेटिक रेजिस्टेंस, एंटी स्लिप पैड, 17 "स्ट्राइड और एक टैबलेट होल्डर होता है। मशीन आपकी स्पीड, डिस्टेंस, कैलोरी, पल्स और टाइम पर अवलोकन करती रखती है जो कि एलसीडी मॉनिटर पर प्रदर्शित होती है। रीच C 3105 फ्लिपकार्ट.कॉम पर 27,285 रुपये का आता है।

विवा फिटनेस KH 2075 एलिप्टिकल मशीन

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आपने लोगों को कहते सुना होगा, की दर्द अच्छी तरह से परेशान करता है,लेकिन यदि आप विवा फिटनेस से एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग कर रहे हैं तो यह सच नहीं है। यह एलिप्टिकल ट्रेनर पोर्टेबल है और आप इसे आसानी से इसके पहियों पर एक कमरे से दूसरे कमरे में ले जा सकते हैं। यह नॉन स्लिप पैडल के साथ आता है और आपके जोड़ों को प्रभावित किए बिना आपको एक चिकनी कसरत देता है। इसमें एक डिजिटल मॉनिटर है जो आपको गति, समय, स्कैन, हृदय गति और जले हुए कैलोरी की मात्रा को पढ़ने देता है।

वीवा फिटनेस एलिप्टिकल ट्रेनर में आपके लिए चुनने के लिए 4 कार्यक्रम और लगभग 40 प्रतिरोध स्तर हैं। मशीन एक टच स्टार्ट बटन से शुरू होती है। आप इस एलिप्टिकल ट्रेनर को इम्फिटइंडिया.कॉम से 1,50,000 रुपये में खरीद सकते हैं।

कार्डियो मैक्स JSB HF151 हैवी ड्यूटी एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

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कार्डियो मैक्स एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर अत्यधिक टिकाऊ है और एक बड़े एलसीडी और 6 किलो के फ्लाईवेट के साथ आता है जो शांत रूप से साइकिल चालन व्यायाम प्रदान करता है और तेजी से कैलोरी जलाता है। इसमें तनाव नियंत्रक के 8 स्तर हैं और एक मोबाइल धारक के साथ आता है। इसमें ग्लाइडिंग परिवहन पहियों की मदद से इसे घर के भीतर घुमाया जा सकता है। इसमें एक नॉन-स्किड पेडल और एक समायोज्य पैर का पट्टा भी होता है।

कार्डियो मैक्स एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर एक साल की जेएसबी राष्ट्रीय वारंटी के साथ आता है और इसे आसानी से एक यूट्यूब वीडियो गाइड या इंस्ट्रक्शन मैनुअल के माध्यम से स्थापित किया जा सकता है जो मशीन के साथ आता है। आप इस मशीन को जेएसबीहेल्थकेयर.सीओ.इन से 16,999 रुपए में खरीद सकतें है।

वेलकेयर एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर WC6044

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वेलकेयर एक और महान एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर प्रदान करता है जिसमें 4 किग्रा फ्लाई व्हील है जो दो साइड रोटेशन के साथ होता है यह आपके घुटनों पर कोई दबाव नहीं डालता है और व्यायाम की गति बढ़ाता है। इसकी बड़ी एलसीडी स्क्रीन आपकी स्कैन, हृदय गति, दूरी और कैलोरी की जांच करती है, जब आप अपना व्यायाम करते हैं। पल्स रीडर हाथ की पटरियों पर हैंड पल्स मॉनिटर के माध्यम से पढ़ता है और इसमें एक आसान कसरत के लिए मैनुअल चुंबकीय प्रतिरोध नियंत्रण के 8 स्तर हैं।

मशीन बहुत मजबूत है और लगभग 80kgs वजन का समर्थन करती है। आप आसानी से घर में कहीं भी मशीन को आसान पहियों पर धकेल कर ले जा सकते हैं। वेल्कम WC6044 मशीन 1 वर्ष की वारंटी के साथ आती है और आप इसे अमेज़न.इन से 14,950 रुपये में खरीद सकते हैं।

विवा फिटनेस KH-960 हल्का व्यावसायिक एलिप्टिकल ट्रेनर

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वीवा फिटनेस केएच 960 एक महान व्यावसायिक एलिप्टिकल ट्रेनर है। यदि आप अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने की दिशा में काम कर रहे हैं तो वीवा फिटनेस केएच 960 एलिप्टिकल ट्रेनर खरीदना एक अच्छा विकल्प है। मशीन में 2 स्तरों के साथ 20 "स्ट्राइड लंबाई है और एक एलसीडी जो आपको आरपीएम, दूरी, नाड़ी, बीएमआई, बीएमआर, कैलोरी जलाती है और समय बताती है।

इसमें 15 कार्यक्रम और आसान निगरानी के लिए एक हाथ में पल्स सेंसर भी है। इसका फ्लाईव्हील 10 kgs का है और यह मैनुअल टेंशन कंट्रोल सिस्टम के 8 स्तरों के साथ आती है। यह मशीन आपको कुछ ही समय में परिणाम दिखा देगी। आप इसे स्पोर्ट्स4चेंज.कॉम से 72,250 रुपये में खरीद सकते हैं।

डोमोस ईएल 100 क्रॉस ट्रेनर

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डॉमयोस EL 100 क्रॉस ट्रेनर वसा कम करने का एक शानदार तरीका है, आप घर पर आराम से बैठकर सभी फिट रह सकतें है। इसका मतलब यह है कि यदि आप अपनी मांसपेशियों की एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो आपको व्यापक आंदोलनों की आवश्यकता है। यह एलिप्टिकल ट्रेनर बिल्कुल वैसा ही करता है, यह 31 सेमी की रेंज के साथ आता है जो आपके निचले और ऊपरी अंगों, पीठ, धड़ और कमर सभी पर काम करता है और यह आपको एक तीव्र कार्डियो रूटीन प्रदान करता है जिसके परिणामस्वरूप कम समय में कैलोरी बर्न होती है।

मशीन का फ्लाईव्हील 3 किग्रा है यही कारण है कि यह ईएल 100 क्रॉस ट्रेनर अन्य मशीनों की तुलना में शांति से काम करती है। यह मशीन 2 वर्ष धातु भागों पर और 5 वर्ष की रखरखाव और मरम्मत वारंट के साथ आती है। आप इस डोमॉयस एल 100 क्रॉस ट्रेनर को डेकथ्लोन.इन से 12,999 रुपये में खरीद सकते हैं। ।

फीटर एलिप्टिकल CR-4X

Source www.traininn.com

यदि आप एक महान एलिप्टिकल ट्रेनर की तलाश कर रहे हैं जिसका उपयोग घर पर नियमित वर्कआउट के लिए किया जा सकता है तो आपको फाइटर्स क्रॉसर सीआर -4 एक्स खरीदना चाहिए यह बिलकुल उपयुक्त है। संयुक्त जोड़ों या किसी भी तरह की चोट से पीड़ित लोगों के लिए मशीन महान है। इसमें 24 समायोज्य स्तर हैं जिन्हें आप सीधे कंसोल से चुन सकते हैं। चक्का 8 किलो का है। मशीन का वजन लगभग 31 किलोग्राम है और यह आपके घर में घूमने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट है। आपके पास दो अलग-अलग प्रकार के हैंडल बार हैं जो आपको वर्कआउट करते समय बेहतर पकड़ बनाने देते हैं।

मशीन की अन्य महान विशेषताओं में से कुछ निम्न हैं :7 फ़ंक्शन, 20 प्रोग्राम, एक एलसीडी स्क्रीन जिसमें मूलभूत संकेतक, पल्स सेंसर सुविधा, नॉन स्लिप पेडल, 28 सेमी स्ट्राइड और पहियों को आराम से स्थानांतरित करने के लिए। आप इस मशीन को ट्रैनइन्.कॉम से 18,186 रुपए में खरीद सकतें है।

कामची मैग्नेटिक क्रॉस ट्रेनर CT-500

Source www.sketra.com

कामची मैग्नेटिक क्रॉस ट्रेनर CT-500 मैनुअल स्पेसिफिकेशन के साथ आता है और विशेष रूप से पेशेवर ग्राहकों के लिए बनाया गया है। मशीन रियर ड्राइव सिस्टम के साथ आती है और गति, कैलोरी, समय और दूरी की जांच करती है।

इसमें 8 लेवल का टेंशन कंट्रोल है। आपको इसे इस्तेमाल करना बहुत आसान लगेगा और साथ ही यह काफी आरामदायक भी है। गहन कसरत के दौरान आप इसकी गद्देदार सीट पर आराम कर सकते हैं। आप इस मशीन को स्कैटरा.कॉम से 14,994 रुपए में खरीद सकतें है।

कॉफ़िट EB1201 क्रॉस ट्रेनर

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कॉफ़िट ईबी 1201 क्रॉस ट्रेनर एक और आश्चर्य चकित करने वाली मशीन है जिससे आपको बड़े आराम से वर्कआउट करने में मदद मिलती है। यह एक डिस्प्ले स्क्रीन के साथ आती है,जो आपको गति, दूरी, कैलोरी की मात्रा और आपके पल्स रेट के बारे में जानकारी प्रदर्शित करती है। व्यायाम के दौरान आपके दिल की धड़कन पर नियंत्रण रखने के लिए मशीन में 5 पूर्व निर्धारित योजना हैं और हृदय गति नियंत्रण की योजना भी है।

इसकी लंबाई 30.48 सेमी है, जो कठिन अभ्यास को आपके लिए आसान बनाता है। इसके 8 गहन स्तर भी हैं, लेकिन इसे एक मशीन में 4 कहना ही सही होगा। आप एक ही मशीन पर वॉकिंग, रनिंग, सीढ़ी चढ़ना और पुशअप्स कर सकते हैं और इसका आनंद भी ले सकते हैं। कॉफिट ईबी 1201 मोटर और अन्य सभी हिस्सों पर एक साल की वारंटी के साथ आता है और इसकी कीमत 11,999 रुपये है। आप इसे फ्लिपकार्ट से खरीद सकते हैं।

एलिप्टिकल ट्रेनर मशीन खरीदते समय ध्यान रखने योग्य बातें

हम सभी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन आज की रफ्तार जिंदगी में हम शायद ही कभी जिम जाते हैं और पसीना बहाते हैं। अब यह एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर्स के माध्यम से आपके लिए आसान हो गया है। ये प्रशिक्षक महान मशीनें हैं जिन्हें आपके बेडरूम के ठीक अंदर रखा जा सकता है और जब भी आप चाहें तो बाहर काम कर सकते हैं। ये मशीन आपके शरीर पर विशेष रूप से जोड़ों पर कोई दबाव डाले बिना वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं। कुछ चीजें हैं जो आपको जानना जरूरी है इससे पहले कि आप बाहर जाएं और अपने लिए एक खरीदें।

इससे पहले कि आप एक खरीदें मशीन की वारंटी की जांच करना महत्वपूर्ण है। उन मशीनों की तलाश करें जिनकी फ्रेम और प्रतिरोध पर लाइफ टाइम वारंटी है।

ये एलिप्टिकल ट्रेनर महंगे हैं इसलिए आपको उस कंपनी से अच्छी सेवा प्राप्त करने के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। जिसे आप इसे खरीदते हैं। सर्विसिंग या रखरखाव करवाना एक परेशानी हो सकती है, हमेशा ऐसी कंपनी से मशीन खरीदें, जिसके पास स्वयं सेवा प्रदाता हो। उनसे पूछें कि क्या वे होम सर्विस में देते हैं।

अपनी मशीन को विशेष स्टोर से खरीदें। सुनिश्चित करें कि वे विशेष फिटनेस स्टोर हैं जो मशीन के बारे में पूरी जानकारी रखते हैं और इसका उपयोग कैसे करें :इसके बारे में वे आपको किसी अन्य स्टोर से इसे खरीदने से बेहतर मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे।

आप जिम जाकर कुछ शोध कर सकते हैं कि कौन सी मशीनें टिकाऊ और आरामदायक हैं क्योंकि जिम में आमतौर पर अच्छी, टिकाऊ मशीनें होती हैं क्योंकि यह 24x7 इस्तेमाल की जाती है।

400 एलबीएस (180 किलो) की उपयोगकर्ता वजन क्षमता के साथ एक एलिप्टिकल मशीन खरीदने की सलाह दी जाती है ताकि इसे विभिन्न ऊंचाई के लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जा सके और एक घर के सभी लोग इस्तेमाल कर सकें।

चक्का वजन को हमेशा ध्यान में रखें: यह एक एलिप्टिकल मशीन खरीदने के लिए ध्यान रखने की मुख्य चीजों में से एक है। व्यायाम का आराम चक्का भार पर निर्भर करता है। यह 7 से 10 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।

स्ट्राइड की लंबाई देखने के लिए एक और महत्वपूर्ण बात है क्योंकि यह आपके पैरों के आयाम को निर्धारित करता है। आपको लगभग 40 सेमी की लंबाई वाली मशीन खरीदने की सिफारिश की जाती है।

वाट का स्तर भी बहुत महत्वपूर्ण है, यह पेडलिंग पावर को मापता है और वाट मशीन की गुणवत्ता या शक्ति का एक संकेत है।

आप अब एक ब्लूटूथ कनेक्शन के साथ आने वाली महान एलिप्टिकल ट्रेनर पा सकते हैं, यह आपको अपने फोन को वायरलेस तरीके से ट्रेनर से कनेक्ट करती है ताकि आप अपने फोन का उपयोग अपने फोन पर अपनी गति को देखने के लिए कर सकें।

यह भी ध्यान से चेक करें कि क्या मशीन में धातु के पुर्जे है या प्लास्टिक के हैं, आपको हमेशा धातु के हिस्सों वाली मशीन लेनी चाहिए क्योंकि प्लास्टिक टिकाऊ नहीं होता है।

अंतिम लेकिन सत्य है, की एलिप्टिकल ट्रेनर की कीमत इतनी सस्ती नहीं होती है। आपको उच्च गुणवत्ता, शांत और टिकाऊ मशीनों के लिए जाना चाहिए। सस्ती मशीनों के लिए मत जाओ क्योंकि इससे आपको चोट लग सकती है।