यहाँ 9 सर्वश्रेष्ठ फ्लू बुखार के लिए घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको वास्तव में तेजी से ठीक करेंगे और आपको बचाएंगे। आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?(2020)

फ्लू एक मौसमी बीमारी है और हमें वसंत के साथ-साथ बारिश के मौसम के दौरान भी सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है। इन समयों के दौरान, वायरस सबसे अधिक सक्रिय या एक्टिव होता है और वायरस इंसानों को संक्रमित करने की संभावना को बढ़ाता है। संक्रमण को रोकने के लिए हम प्रतिरक्षा या इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ लेने से फ़्लू वैक्सीन लगवाने तक कई सावधानियां बरतें है।

फ्लू वायरस तेजी से अपने शरीर में बदलाव करता है, और आपके शरीर में मौजूद एंटीबॉडी बार बार शरीर बदलने वाले वायरस के खिलाफ पर्याप्त नहीं होते हैं, और ऐसे में आप का शरीर रोग को बहुत आसानी से पकड़ सकता हैं। फिर भी, कुछ जरूरी सुझावों को अपनाकर बीमारी को रोकना भी ज़रूरी है। आपको अपने हाथों को समय-समय पर साबुन से धोना चाहिए या सैनिटाइजर का उपयोग करना चाहिए और अपने हाथों को कीटाणु रहित किए बिना अपने चेहरे को नहीं छूना चाहिए। हमेशा हाइड्रेटेड रहें और स्वस्थ भोजन लें। फ्लू के मौसम के दौरान, आपको सामान्य रूप से लोगों से सुरक्षित दूरी बनाए रखनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को खांसते या छींकते हुए देखा जा रहा है, तो आपको उनसे दूर रहना चाहिए।

हालांकि, सभी सावधानियों के बावजूद, आप फ्लू से संक्रमित हो सकते हैं। बुखार शुरू होने पर आप कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। इस लेख में, हमने वायरल बुखार के कुछ घरेलू उपचारों पर चर्चा की है। यदि तापमान कम नहीं होता है और आपके शरीर में फ्लू के लक्षण हैं, ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

जब आपको बुखार होता है, तो इसका इलाज करने का प्राकृतिक तरीका बहुत सारा आराम करना है। आपको कोई भी कठोर गतिविधि नहीं करनी चाहिए। इससे आपके शरीर को काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। उच्च तापमान पर चलने के कारण इसलिये है क्योंकि आपका शरीर वायरस से लड़ रहा होता है। बीमारी से लड़ने के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और वायरस से लड़ने के लिए ऊर्जा को संभाल कर रखने की आवश्यकता होती है।


आपने देखा होगा कि रात को आपका बुखार बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर वायरस से लड़ने में व्यस्त होता है और संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। आपको जागते नहीं रहना चाहिए या कोई अन्य गतिविधि नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह शरीर की इम्यूनिटी और उसकी लड़ाई में बाधा डालेगा। इसके अलावा, यदि आप नींद से वंचित हैं, तो यह फ्लू के टीके की प्रभावशीलता को कम कर देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली या इम्यूनिटी को दबा दिया जाता है और वायरस के खिलाफ कम एंटीबॉडी पैदा करता है।


आराम करना आपके शरीर को अन्य रोगजनकों के संपर्क में आने से रोकता है। जब आपको बुखार होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली या इम्यूनिटी वायरस से लड़ने में व्यस्त होती है। इस अवधि के दौरान यह किसी अन्य रोगज़नक़ से लड़ने में असमर्थ होगा। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर भी स्वयं कायाकल्प कर रहा होता है, और वायरस से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाएं फिर से भरने लगती हैं। अध्ययन यह भी कहता है कि आपको बुखार के कम से कम एक दिन बाद तक घर पर रहना चाहिए।

जब आप बीमार होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। सही मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर का तापमान ठंडा हो सकता है। इस प्रक्रिया में, आपका शरीर आवश्यक पानी खो देता है जो आपके लिए बहुत ज़रूरी भी होता है। और यदि आपको उल्टी होती है या दस्त होता है, तो आप आपके शरीर से अधिक पानी का घाटा हो रही है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि इस अवधि के दौरान सिर्फ और हर प्रकार के तरल पदार्थ उपयोगी नहीं होते हैं। आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और कैफीन से भरपूर ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए।

बहुत सारे पानी के अलावा, आपके पास बहुत सारे रस, शोरबा और सूप, स्पोर्ट्स ड्रिंक आदि पीने के ऑप्शन भी मौजूद हैं। आप अधिक गर्म तरल पदार्थ ले सकते हैं जो आपके गले में खराश को शांत करेंगे और आपकी नाक के ब्लॉकेज से राहत देंगे। आप दालचीनी और इलायची जैसे कई मसालों के साथ तरल पदार्थ ले सकते हैं जो आपके गले की दर्द को कम कर सकते हैं। एक कप ग्रीन टी और कैमोमाइल चाय पीने से भी मदद मिल सकती है। कैमोमाइल चाय ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है और आपको चिंता से राहत देने, आराम करने और सो जाने में मदद कर सकती है।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपके सिर और नाक में बनने वाले कफ को ढीला करने में मदद मिल सकती है। यह आपको बेहतर महसूस करवा सकता है। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को आपके सिस्टम से हानिकारक तत्वों को निकालने की मदद मिलती है।

प्राचीन काल से, जड़ी बूटियों का उपयोग वायरल संक्रमणों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, और उनमें से कुछ का उपयोग अब बहुत सी दवाओं में किया जाने लगा है। एल्डरबेरी के कई औषधीय लाभ हैं और कई गोलियों में उपयोग किया गया है। अध्ययन से पता चलता है कि इन दवाओं ने फ्लू के कारण होने वाले लक्षणों को काफी कम कर दिया है। इनका उपयोग सामान्य सर्दी और फ्लू के उपचार में किया जाता है।

सेज जड़ी - बूटी मिंट फैमिली की एक जड़ी-बूटी भी है, जिसे एंटीवायरल के तौर पर संक्रमण के इलाज के लिए जाना जाता है। एंटीवायरल गुण एक कंपाउंड सेफ़िनोलाइड के कारण होते हैं। लहसुन भी को वायरल संक्रमण के खिलाफ इलाज के लिए जाना जाता है और यह इन्फ्लूएंजा, वायरल निमोनिया और सामान्य सर्दी के खिलाफ काम कर सकता है। यह प्रतिरक्षा या इम्यूनिटी कोशिकाओं को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है।

ओरिगैनो (अजवायन) अपने औषधीय लाभों के लिए भी जानी जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि अजवायन की पत्ती के तेल ने मुरीन नोरोवायरस के प्रभाव को कम कर दिया है जो कि पेट के फ्लू का कारण है। इसने कई अन्य रोगजनकों के खिलाफ महत्वपूर्ण एंटीवायरल गतिविधि का भी प्रदर्शन किया है।

हर्बल चाय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके वायरल बुखार के खिलाफ प्रभावी होने के लिए जाना जाता है। सफेद विलो की छाल, इचिनेशिया और नींबू बाम बुखार को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

क्योंकि हमें पता है कि बुखार होने पर पौष्टिक भोजन करना आवश्यक है,  इसलिए कभी कभी आप ऐसा करने के मूड में नहीं  भी हो सकते। पौष्टिक भोजन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है, और आप तेजी से ठीक हो सकते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की ज़रूरत होती है  आवश्यक पोषण प्रदान करने वाले भोजन की। हालांकि, आपको एक नॉन वेज की ही तरह मछली और दुबले मांस से चिपके रहना चाहिए। तैलीय मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है और जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। सब्जियां  विटामिन और मिनरल्स के जैसे बहुत जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान कर सकती हैं। 


चिकन सूप एक ऐसा नुस्खा है जो आपकी नाक के कफ को साफ कर सकता है। चिकन में अमीनो एसिड होता है जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कफ़ को तोड़ता है। इसी तरह, शोरबा भी सहायक हो सकता है क्योंकि यह बुखार होने पर आपको हाइड्रेटेड रख सकता है। आपको ऐसे फल ख़ाने चाहिए जो विटामिन सी से भरपूर हों और ताजा जूस लेने की सलाह दी जाती है। नींबू, अंगूर और संतरे जैसे खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड होते हैं और फ्लू वायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।


गाजर और केले खाने से भी मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी प्राकृतिक एस्पिरिन के रूप में कार्य कर सकती है और बुखार को कम कर सकती है। सरसों वायु मार्ग में कफ को भी ढीला कर सकता है। नारियल पानी भी शरीर को पुन: सक्रिय करने में मदद करता है और विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर बुखार और  हो।

हम में से कितने यह जानते हैं कि जिंक हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक मिनरल् है। घावों को ठीक करने और उन्हें भरने में मदद bकरने के अलावा, जस्ता हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए भी काम करता है। यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त जिंक नहीं मिल रहा है, तो आपको फूड सप्लीमेंट्स लेने की आवश्यकता है। जिंक लोजेंजेस आमतौर पर एक सामान्य सर्दी के लिए इस्तेमाल होते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिंक बुखार की अवधि को महत्वपूर्ण रूप से कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके सिस्टम में नकल करने से राइनोवायरस, वायरस को सामान्य सर्दी पैदा करने से रोकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा हर दिन कम से कम 15 मिलीग्राम जिंक अपने भोजन के माध्यम से लेने का सुझाव दिया जाता है। यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कामकाज में मदद करता है, और इसकी कमी का मतलब होगा कि टी-कोशिकाओं के कार्य कम हो जाएंगे। जिंक पर्याप्त मात्रा में ही लेना चाहिए। जिंक के अधिक सेवन से पेट में दर्द और मतली जैसे दुष्प्रभाव होते हैं।

आपके शरीर का तापमान तब बढ़ जाता है जब आपको बुखार होता है क्योंकि आपका शरीर वायरस से लड़ रहा होता है। किसी बीमारी के कारण आपको पानी की कमी भी हो सकती है, लेकिन आप जल्दी ठीक होने के लिए आयुर्वेदिक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। जब आपको बुखार 38 डिग्री सेल्सियस से कम होता है ऐसी स्थिति में आपको निम्न श्रेणी का बुखार हो रहा है, और आप कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं।

तुलसी का उपयोग कई टॉनिक और पाउडर में किया जाता है क्योंकि यह आपके शरीर में दोषों के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। यह आपके शरीर को शुद्ध करता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। तुलसी में यूजेनॉल पाया जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह रोगाणुरोधी लाभ के लिए जाना जाता है।

अदरक बुखार के खिलाफ एक आवश्यक उपाय है कि सभी के साथ इस्तेमाल भी किया जाता है। अदरक में शोगोल और जिंजरोल जैसे कई कंपाउंड होते हैं जो जैव सक्रिय होते हैं और चिकित्सीय अनुप्रयोग होते हैं। उनके पास रोगाणुरोधी अनुप्रयोग भी हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

काली मिर्च कफ को शांत करने में प्रभावी रही है और बुखार के उपचार में इसकी काफी चर्चा भी की जाती है। यह आयुर्वेदिक दवाओं का एक अनिवार्य घटक है और इसको सूखे अदरक और दालचीनी के साथ जोड़ा जाता है। बुनियादी अध्ययन भी सुझाव देते हैं कि यह बुखार से राहत प्रदान कर सकता है और संक्रमण का विरोध करने में मदद करता है।

जब आपको बुखार होता है, तो आपको अपने भोजन की आदतों को बदलने की ज़रूरत होती है। आपको  तैलीय भोजन और जंक फूड नहीं खाना चाहिए क्योंकि वे जल्दी पच नहीं सकते हैं और पेट की परेशानी हो सकती है। इसी तरह, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचना चाहिए। आप को ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेने चाहिए। हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। बहुत सारे फलों के रस और स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। आपको उन्हें बर्फ के साथ लेने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपकी स्थिति खराब हो जाएगी। इसके अलावा, कैफ़ीन पर आधारित ड्रिंक्स और अल्कोहल लेने से बचें क्योंकि यह आपको और डिहाइड्रेट कर सकता है।


धनिया की पत्तियां बुखार के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। धनिया के बीज आपके शरीर को ठंडा कर सकते हैं, और इनमें विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है। आप कुछ पानी के साथ एक ब्लेंडर में सिलेंट्रो की पत्तियों को ले और अच्छी तरह से मिश्रण कर लें।  यह बुखार को कम करने में मदद करेगा।


अंगूर बुखार को कम करने में भी मदद कर सकता है। बुखार के लक्षणों से राहत के लिए सौंफ, चंदन पाउडर और जीरा के साथ अंगूर का रस लें। जैसा कि आपका शरीर वायरस से लड़ रहा है, ऐसे समय में यह बहुत अधिक कैलोरी खो रहा है। आम को कैलोरी प्राप्त करने के लिए खाया जा सकता है और यह विटामिन से भरपूर होता है और इसमें  पानी की मात्रा अधिक होती है। आप  जामुन का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि वे एक ठंड के प्रभाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करते हैं।


सेब का सिरका बुखार के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। यह अपने अम्लीय प्रकृति के कारण गर्मी खींचता है और शरीर को ठंडा करता है। आप एक गिलास पानी में दो चम्मच सिरके को एक चम्मच शहद के साथ मिश्रित कर सकते हैं और इसे सर्वोत्तम परिणामों के लिए रोजाना तीन बार लें।

बुखार को रोकने के लिए आप ओवर-द-काउंटर दवाएँ ले सकते हैं। आपको दवा लेने के बाद  बहुत सारा आराम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि कि आप बीमारी के कारण कमजोर महसूस कर सकते हैं। कुछ ओटीसी दवाएं जो आप ले सकते हैं, वे हैं इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन और नैप्लेन। एस्पिरिन को बच्चों को नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। निमेसुलाइड बुखार के खिलाफ भी प्रभावी है और शरीर के दर्द को भी कम कर सकता है।


आपको अपने आप  खुराक नहीं बढ़ानी चाहिए क्योंकि इससे कोई परेशानी भी हो सकती हैं। किसी भी दवा को शुरू करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए और उनकी सलाह लेनी चाहिए।

वायरल बुखार से पीड़ित होने का मतलब है कि आपको सप्ताह से लेकर पांच दिन तक आराम करने की ज़रूरत है। बुखार का सामान्य सर्दी से जुड़ा होने पर कुछ घरेलू उपचारों का चयन करना ठीक है, और इसको तब तक कर सकते हैं जब तक तापमान एक सीमा नहीं पार कर लेता है। कुछ बुनियादी घरेलू उपचार रोगी को मदद कर सकते हैं।

रोगी को समय-समय पर गर्म तरल पदार्थ लेना चाहिए और भाप से स्नान करना चाहिए या स्पंज स्नान करना चाहिए। आप नाक के नीचे मेंथोलेटेड साल्व भी रख सकते हैं, जो सांस के मार्ग को ढीला और चिकना कर ने में मदद कर सकते हैं। आप ब्लॉकेज करने वाले साइनस के आसपास कुछ गर्म पैक लगा सकते हैं या एक अतिरिक्त तकिया के साथ सो सकते हैं जिसमें ऊँचाई हो सकती है जो नाक के रास्ते को आसान कर सकती है। "

यदि आपके शरीर का तापमान 100 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक नहीं है, तो आप अपने बुखार को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। हालाँकि, अगर बुखार कम नहीं हुआ है और आप लगातार 103 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक तापमान में चल रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।" ।

किसी भी फ्लू जैसे लक्षण जैसे कि मांसपेशियों में ऐंठन या भोजन को निगलने में कठिनाई हो तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, छाती में जमाव और सांस की तकलीफ ऐसे लक्षण हैं जिन को नज़र अंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि आपकी सर्दी में एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने का कोई लक्षण नहीं है या आपको लगातार गले में दर्द हो रहा है, तो यह आपके परिवार के डॉक्टर से परामर्श करने का समय है। "