यहाँ आपके शरीर को डिटॉक्स करने के 8 सबसे अच्छे तरीके हैं जो आपको निश्चित रूप से करने चाहिए। बॉडी को डिटॉक्स करने की जानकारी के साथ।(2020)

- हम सभी को स्वस्थ रहना और हानिकारक रोगजनकों को दूर रखना आवश्यक है जिनके साथ हम समय के दौरान सम्पर्क में आते है। हम सभी का सामना कई प्रकार की जहरीली चीजों से होता है जो जो हमारे शरीर में हमारे द्वारा ग्रहण किये जाने वाले भोजन और साँस लेने के दौरान हवा के माध्यम से प्रवेश कर जाते है। अध्यनो से यह पता चला है कि हानिकारक टोक्सिन कीटनाशक या प्रदूषक भी हो सकते है जो दिनभर के दौरान हमारे शरीर में प्रवेश क्र जाते है। ये टोक्सिन हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में एकत्र हो जाते है और इन अंगो के कार्यप्रणाली को धीमा कर देते है जिससे हम बीमार पड़ सकते है।

- शरीर में इन हानिकारक सामग्रियों के निर्माण और एकत्र होने से कई पुराने रोग भी हो सकते हैं, और इसीलिए हमारे लिए यह सुनिश्चित कर लेना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इनसे छुटकारा पा ले। ये हानिकारक टोक्सिन हमारे मोटापे और हमारे जीवनशैली में बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं। इस लेख में, हम जानेंगे कि कैसे घरेलू उपचार से हम हमारे शरीर को डेटोक्स कर सकते है।

- खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करके अपनी रोग प्रतिरक्षा को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यह पोषक तत्व हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में डेटॉक्स प्रक्रिया में सहायता करते है और यह सुनिश्चित करते है कि हम जानलेवा रोगो से सुरक्षित है। हम सम्पूर्ण दिन में कई प्रकार के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं। इनमे से कुछ सांसो के माध्यम से प्रवेश करते है, जबकि कुछ हमारे द्वारा खाये जाने वाले भोजन के माध्यम से प्रवेश करते है।

- जब आप आपके शरीर में रक्तप्रवाह से सभी विषाक्त पदार्थों को साफ कर रहे होते हैं, तो शरीर के अंगों को पूरे दिन अपने कार्यो को अधिक प्रभावशाली ढंग से करने में सहायता मिलती है। आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आपका शरीर रोगो से भलीभांति लड़ता है। डेटोक्सिफिकेशन की आवृत्ति अलग अलग लोगों में भिन्न होती है। सबसे अच्छा होगा कि आप अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के विषय में एक बार अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

- जब हम वजन कमाने की कोशिश करते है, तो हम से अधिकतर गंभीर डाइटिंग का मार्ग अपनाते है और हमारे द्वारा हर दिन ग्रहण किये जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा में कटौती करते हैं। हालांकि, यह वजन घटने का वैज्ञानिक तरीका नहीं है। साथ ही, हमे बहुत अधिक शर्करा या स्टार्च वाली चीजो का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ये चीजे अधिक भोजन के लिए हमारी लालसा और हमारी भूख को बढ़ाते हैं। हमे ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को डेटॉक्स करे और उन मुक्त कणों को नष्ट करे जो आपके शरीर और अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं।

- हमे अधिक मात्रा में फलो और सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योकि इनमे बहुत अधिक मात्रा में ऐसे एजेंट होते है जो हमारे शरीर को विष मुक्त करने में सहायता करते है। आपको तले हुई चीजों का सेवन करना बंद करना होगा क्योकि यह आपके द्वारा ग्रहण किये जाने वाले कैलोरी की संख्या को बढ़ा देता है। जबकि आपको उन पोषक तत्वों की मात्रा में कटौती करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आप प्रतिदिन लेते हैं, लेकिन आपको किसी भी वसायुक्त भोजन या शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।भोजन के माध्यम में ग्रीन टी का सेवन उन लोगो के लिए आदर्श है जो वजन घटना चाहते है क्योंकि यह आपको आवश्यक एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते है और किसी भी अनावश्यक तृष्णा को भी रोक सकते है।

- जब आप अपने शरीर को डेटॉक्स करते है, तो यह आपके सम्भोग जीवन को बेहतर बनाता है। इस तरह यह बदले में आपको एक अच्छे मूड में रखता है। यदि आपके शरीर में किसी प्रकार के टोक्सिन होता है, तो इससे एक महत्वपूर्ण मोड़ पर कामेच्छा के दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। आपके पास एक बेहतर चयापचय है जो आपको मीरा भी बनाए रखेगा और जीवन में अधिक चुनौतियों के लिए प्रेरित करेगा।

- यह आपको एक मर्जर मूड में रहने में भी सहायता करता है क्योंकि आपके शरीर से सभी टॉक्सिन निकाले जा चुके होते हैं, और आपके शरीर के सभी अंग अच्छे से कार्य कर सकते है। यह आपको एक अच्छे मूड में भी रख सकता है क्योकि आप अपने जीवन लक्ष्यों में, फिटनेस के बारे में या वजन कम करने के बारे में भी अच्छे से प्रगति कर रहे है। आप दर्द या सूजन की कमी के कारण भी बेहतर महसूस कर सकते हैं जो आप पहले अनुभव करते थे।

- एक बार जब आपका शरीर पूरी तरह विष मुक्त हो जाता है तो शरीर के सभी अंग अपनी पूरी दक्षता के साथ कार्य कर पाते है। हर प्रकार के दर्द या सूजन भी दूर हो जाएगा, और यह आपको खुश रखेगा। तरबूज जैसे डिटॉक्सिफाइंग भोजन का सेवन करने से भी शरीर में रोगो के मुक्त कणों से लड़ने में सहायता प्राप्त हो सकती है जो आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं और जो आपकी त्वचा में उम्र बढ़ने को रोकते हैं। अधिक मात्रा में खट्टे फलो का सेवन करने से भी आपकी त्वचा पर अद्भुत कार्य कर सकता है जो आपको जवान महसूस कराएगा ।

- जब आप डिटॉक्स पेय का सेवन करते हैं, तो यह लीवर से विषाक्त पदार्थों को स्वस्थ पोषक तत्वों से विघटित करके दूर कर दिया जाता है। मूत्रवर्धक शरीर से अधिक पेशाब को प्रेरित कर सकते हैं और जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। यह एक अच्छे पाचन में भी सहायता करते है जिसके कारन हम बिना किसी हानिकारक रोग के खुश रह सकते है।

- हमे स्वस्थ रहना चाहिए और शरीर से सभी हानिकारक मुक्त कानो को निकल देना चाहिए। हम निम्नलिखित घरेलू उपचारो से शरीर को डेटॉक्स कर सकते है।

"-जब भी आप अपने चिकित्सक से मिलते है, तो हमसे पूछा जाता है कि क्या हमारी नींद अच्छे से पूरी होती है। इसका कारण यह है कि पर्याप्त मात्रा में शरीर का कायाकल्प हो जाता है और कई बीमारियों को जन्म दे सकता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायता करता है और मस्तिष्क को अपने आप को पुनर्गठित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करता है जो पूरे दिन में हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं। एक अच्छी निंद्रा कोर्टिसोल और तनाव के स्तर को कम करने में सहायता करता है।

- हर किसी को सात से आठ घंटे कि अच्छी निंद्रा लेना आवश्यक होता है क्योकि ये शरीर में अच्छे स्वस्थ्य को बढ़ने में सहायता करता है। पर्याप्त आराम बीटा-एमिलॉइड को दूर करने में सहायता करता है जिससे अल्जाइमर रोग हो सकता है। यह पुरानी बीमारी जैसे हृदय रोग, मधुमेह और मोटापा आदि कि रोकथाम में सहायता करता है। यदि आपको नींद की बीमारी है, तो बिस्तर पर जाने से से पहले कम से कम एक घंटे पहले तक नीली रोशनी से दूर रहना चाहिए।

- जब हम सोते है, तो हम एक लम्बे समय के लिए बिना पानी के रहते है। उठने के बाद जल का सेवन करने से शरीर की कोशिकाओं को पुनः ऊर्जावान होने में सहायता मिलती है। आप उठने के बाद थोड़े से निम्बू के रस के साथ जल का सेवन कर सकते है और आप इसमें अदरक भी डाल सकते है। जल का सेवन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिला सकता है। आपके शरीर में जल की पूर्ति होना आवश्यक है ताकि शरीर लार और पसीना का उत्पादन कर सके जो शरीर को डेटॉक्स भी करते है।

- एक औसत वयस्क को हर दिन कम से कम दो लीटर जल का सेवन करना आवश्यक होता है। आप अन्य फलों और सब्जियों के साथ भी जल का सेवन कर सकते हैं। आपको स्मूदी के लिए ऑनलाइन कई रेसिपी उपलब्ध मिल जाएँगी। सुबह पानी पीने से पाचन के सुधार में भी सहायता मिलती है क्योंकि इससे लिवर डिटॉक्स हो जाता है।

-यदि आप स्वस्थ रहना चाहते है, तो आपको प्रोसेस्ड फ़ूड से बिल्कुल दूर रहना चाहिए। आमतौर पर ये पुराणी बीमारिया जैसे कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह आदि के कारन होते है। इनमे रसायन शामिल होते है जो शरीर में विषहरण के दर को कम कर देता है और शरीर के अंगो को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप फलो के रसो का सेवन करना चाहते है तो हमारी सलाह है कि घर के पास रासन दुकान पर उपलब्ध पैकेटिंग जूस के बजाये ताजे फलो का उपयोग करे। साथ ही आपको बहुत अधिक तले हुए भोजन से भी दूर रहना होगा क्योकि यह शरीर में विषहरण के दर को कम कर देता है।

- प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया होते है जो आंतो के अच्छे स्वास्थ के लिए महत्वपूर्ण होते है। यह शार्ट-चैन फैटी एसिड के उत्पादन में सहायता करते है जो स्वस्थ्य को बढ़ाते है। यह शरीर में हानिकारक टोक्सिन के विषहरण के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी आंतें विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन में सहायता कर सकती हैं। यदि आप एक अस्वास्थ्य जीवन जीते हैं, तो आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की एकाग्रता कम हो सकती है, जिससे शरीर में पुरानी बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं।

- प्रोबायोटिक्स आपके लिवर से विषाक्त कानो को निकालने में सहायता कर सकता है जबकि आंत हमारे द्वारा हर दिन ग्रहण किये जाने वाले भोजन और पानी से विषाक्त पदार्थों को छानकर अलग करने में सहायता कर सकता है। लैक्टोबैसिलस जैसे प्रोबायोटिक्स शरीर को अवशोषित करने से पहले भारी तत्वों को दूर कर सकते हैं। आप प्रोबिओटिक सप्लीमेंटो को अपने दैनिक आहार में सम्मलित कर सकते है ।

- आपके शरीर में मुक्त कणों ऑक्सीडेटिव तनाव का कारन बन सकते है। इनके कारण शरीर में बहुकालीन बीमारिया जैसे अस्थमा, यकृत रोग, हृदय रोग, मनोभ्रंश, आदि उत्पन्न हो सकते है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में हानिकारक मुक्त कानो के प्रभावों कि रोकथाम कर सकते हैं। कुछ एंटीऑक्सीडेंट आपके लिवर की अवस्था में सुधर कर सकता है जो शरीर को डिटॉक्स करने के लिए महत्वपूर्ण है।

- ये शरीर में कैंसर पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों के खतरे को कम करने में सहायता कर सकते हैं और आपके गुर्दे के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं जो शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को निकालने में सहायता करते हैं। विभिन्न फलों और सब्जियों और नट्स, कोको, और मसालों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये ग्रीन टी और कॉफी जैसे कुछ पेय पदार्थों में भी बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।

- आपको स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। जब भी आप अपने चिकित्सक से मिलते है, वह भी यही बात कहते है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायता करता है क्योकि यह शरीर में रक्त परवाह को बढ़ाता है और आपके लसीका प्रणाली को स्वस्थ बनाये रखता है। यह कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी सहायता करता है।

- व्यायाम आपके पाचन को अच्छा करने में सहायता कर सकता है और यह आपके शरीर के जोड़ों को स्वस्थ और आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है। आप कुछ नयापन ला सकते हैं और कार्यालय में नियमित अंतराल पर सैर कर सकते हैं। जब आप किसी फ़ोन कॉल पर जा रहे हों, तब आप टहलने के लिए बाहर भी जा सकते हैं। विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके पूरे शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं।

- दिनभर के दौरान आपके द्वारा ग्रहण किये जाने वाले चीनी की मात्रा को कम करना भी आवश्यक है, फिर चाहे यह प्राकृतिक मीठा क्यों न हो। हलाकि मीठा खाद्य आहार के मध्य में आदर्श होता है, लेकिन यह आपके स्वस्थ्य के लिए हानिकारक होता है और इससे कई प्रकार की समस्या हो सकते है। बिना चीनी के वैकल्पिक खाद्य पदार्थ के सेवन से आपके शरीर में विषहरण को बढ़ाने में भी सहायता मिल सकती है।

भोजन में शर्करा की मात्रा बढ़ने से बहुकालीन बीमारियां हो सकती हैं और आपके शरीर में अपने आप डिटॉक्स करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यदि आप बहुत अधिक चीनी युक्त पेय का सेवन करते है तो यह आपके लिवर के कार्यप्रणाली को बाधित कर सकता है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए महत्वपूर्ण है। हमारी सलाह है कि आप भोजन में चीनी के स्थान पर उपयुक्त मात्रा में दालचीनी का उपयोग करे। यह भोजन में मीठा स्वाद लाने के साथ साथ यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है। आप दही या कॉफी भी शामिल कर सकते हैं।

- हम में से कितने लोग यह जानते हैं कि हमारे लिवर में अल्कोहल का अधिकांश हिस्सा चयापचय होता है और यह एक ऐसे रसायन जो विभिन्न कैंसर को उत्पन्न कर सकता है। हल्की मात्रा में अल्कोहल का सेवन आपके दिल के लिए सहायक हो सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में शराब का सेवन करना आपके शरीर के लिए उल्टा हो सकता है।

- अल्कोहल शरीर में एक टोक्सिन के रूप में जाता है, और लीवर को इस हानिकारक पदार्थ में बदलने के लिए स्वयं को एक्सर्ट करना पड़ता है। लंबे समय में, यह ओवर-एक्सर्टेड लीवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यह वसा के निर्माण को भी बढ़ा सकता है और सबसे अधिक आवश्यकता होने पर शरीर को डिटॉक्स करने में लिवर के लिए बढ़ा बन सकता है। इससे आपको सहायता मिलेगी यदि आप शराब के सेवन से परहेज करे तो आपके शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम पूरी क्षमता से चल रहा है।

- पश्चिमी देशो में, सौना स्नान फिटनेस संस्कृति का एक भाग है। नियमित रूप से सौना स्नान करना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि पसीना भी आपके शरीर डिटॉक्स करता है। यह आपके शरीर में रक्त परवाह को बेहतर बनता है और रक्त कोशिकाओं में आक्सीकरण को बढ़ाता है। शरीर के विषहरण से उन रसायनों को हटा दिया जाता है जो या तो रोग प्रतिरक्षा प्रणाली, अंतःस्रावी तंत्र या तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

- इसके स्वस्थ्य पर कई लाभ है और डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। आप इन्फ्रारेड सौना का विकल्प भी चुन सकते हैं जो कई रिकवरी केंद्रों पर उपलब्ध है। सौना भी त्वचा की अशुद्धियों को साफ करने में सहायता करता है।

- निम्बू आपके शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता कर सकता है और इनमे बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी पाए जाते है जो मुक्त कणों से भी लड़ सकते हैं और आपको स्वस्थ बनाये रख सकते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है और शरीर में पीएच संतुलन को बनाये रखता है। अदरक और लहसुन भी डिटॉक्स एजेंट के रूप में सहायता करते हैं। जबकि अदरक पाचन में सहायता करता है और सूजन कम करता है, लहसुन में कई एंटीवायरल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। आप उन्हें कच्चा भी रख सकते हैं।

- अवोकेडो एक उत्तम क्लींजिंग खाद्य है जिसमे बहुत अधिक मात्रा में फैटी एसिड पाए जाते है और यह शरीर को हानिकारक वसा को सोखने से रोकता है। बीट के सेवन से लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में सहायता मिल सकती है और इसे बेहतर कार्य करने में सहायता करके इसे बेहतर बना सकता है। इसमें बहुत सारे खनिज जैसे लोहा और मैग्नीशियम और विटामिन सी पाए जाते है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा के कारण यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है जो एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और डिटॉक्सीफाइंग एजेंट के रूप में भी काम करती है।