यदि आप वर्तमान में बालों के झड़ने या बालों के पतले होने से जूझ रहे हैं तो ये लेख पढ़े जिसमे शुरुआती चरणों में बालों के झड़ने के प्रबंधन के लिए अपनी सर्वोत्तम सलाह दी गयी है(2021)।

रॅपन्ज़ेल, रॅपन्ज़ेल अपने बालों को लहराइये" और उसने तुरंत अपने लम्बे, सुन्दर और मजबूत बालों को खोल दिया :- क्योकि उसे बालों के झड़ने की कोई समस्या नहीं है। महिलाओ के लिए उसके बाल केवल बाल नहीं होते है बल्कि एक आभूषण और एक ऐसी चीज होती है जिसपर वे गर्व महसूस करती है, लेकिन जब आप इन्हे नष्ट होते या पतले होते हुए देखते है तो आपका दिल टूट जाता है।

हमारे बालों का टूटना और बढ़ना समान्य है, हालांकि ये अपने प्राकृतिक चक्र में ही होता है :- लेकिन यदि यह पुनः विकसित नहीं होते है या समान्य से अधिक झड़ रहे है तो आपके सामने एक समस्या है। इसीलिए, अब यह प्रश्न जन्म लेता है कि बालों का कितना झड़ना समान्य है? विशेषज्ञों के अनुसार प्रतिदिन 50 से 100 बालों का झड़ना सामान्य है लेकिन यदि आप देखते कि तकिया बालों से भरा हुआ है या हल्का खींचने से ही बाल झड़ते है तो आप निश्चित तौर पर बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहे है।

हमारे बालों के झड़ने के पीछे अनेको कारण होते है :- वास्तव में पुराने बालों का झड़ना और नए बालों का विकास होना अच्छा है, लेकिन यदि आप अपने जल निकास के साथ पर अत्यधिक बालों का जमाव देखते है या देखते है की फर्श बालों से भरा हुआ है तो इस अत्यधिक बालों के झड़ने के कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

ये कुछ सरल सुझाव है जो आपको बालों के झड़ने की समस्या के रोकथाम में सहायता कर सकते है :- आपके बालों की ताजगी बनाए रखने में सहायता प्राप्त करने के लिए इन सुझावों को अपने जीवन की दिनचर्या में शामिल कर ले।

हम जानते है की सर्दियों के दौरान गर्म जल से एक लम्बा स्नान स्वर्गीय अनुभव प्रदान करता है :- लेकिन यह आपकी त्वचा के साथ साथ आपके बालों को अनेक हानि पहुँचता है। गर्म जल आपके सर की त्वचा पर विद्यमान आवश्यक तेलों को नष्ट कर देता है जिनका उत्पादन आपके बालों और सर की त्वचा दोनों के संरक्षण के लिए होता है।

इन तेलों की कमी के कारण आपकी सिर की त्वचा रूखी और सूजन आ सकती है :- जिसके कारण आपके सिर की त्वचा पर ऐसे संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है जिससे बल झाड़ सकते है। यह भी माना जाता है कि गर्म जल आपके बालों के रोम छिद्रो को छोटा कर देता है और जिससे बल पतले हो जाते है। इसीलिए, यदि आप गर्म जल से स्नान करना चाहते है तो इसे अपने सिर पर न डालें और बालों को झड़ने से बचाये।

हम डीएचटी कारक और बालों के झड़ने में इसके योगदान के विषय में पहले भी चर्चा की है :- यहाँ कई ऐसे शैम्पू है जो वास्तव में एंटी-डीएचटी है। शैम्पू खरीदते समय देखे कि शैम्पू में 1-2% केटोकोनाज़ोल हो जो टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी में बदलने से रोकता है, यह उसी तरह से कार्य करता है जैसे कि फाइनस्टेराइड कार्य करता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

एक सख्त पोनीटेल अच्छा लगता है और आपको दिखने में युवा बनाता है लेकिन यह आपके बालों में खिंचाव बनाता है :- अन्य हेयर स्टाइल जैसे कॉर्नरो और टाइट ब्रैड भी आपके हेयरलाइन से बालों को खींचते हैं जो आपके बालों पर खिंचाव बनाते है और उनके जड़ से टूट जाने का कारण बन सकते है। एक उच्च और अच्छा पोनीटेल बनाना बंद करने की आवश्यकता नहीं है लेकिन जब सहारे की बात आती है तो हमारा सुझाव है कि इसे एक हल्के नरम इलास्टिक बंद से बांधे। जब आप इसे निकालेंगे तो यह आपके बालों के साथ नहीं उलझेगा और आपके बालों पर बहुत अधिक खिंचाव नहीं बनाएगा।

यह सत्य है कि आपके बालों को स्टाइल करने के लिए ताप की आवश्यकता होती है :- लेकिन यदि आप प्रतिदिन इसका उपयोग करेंगे तो यह आपके बालों को स्थायी क्षति पहुंचा सकता है। ताप के कारण बाल टूटते हैं और झड़ जाते हैं। एक गरम आयरन या एक कर्लिंग आयरन का उपयोग करते हुए, यह सुनिश्चित कर ले कि बालों के एक भाग पर इसका इस्तेमाल अधिक समय तक न करे।

टूटने से रोकने के लिए इसे प्रत्येक 10 सेकंड में स्थान परिवर्तित करते रहे :- साथ ही प्रतिदिन हेयर ड्रायर का उपयोग न करे। इसे सुरक्षित रखने के लिए स्वयं सूखने दे। हालांकि विटामिन डी स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन सूर्य के साथ अत्याधिक सम्पर्क भी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए अगर आप लंबे समय से धूप में हैं तो हीट प्रोटेक्टिंग स्प्रे का इस्तेमाल करें या टोपी पहनें।

बालों से भरपूर एक स्वस्थ सिर और स्वस्थ बने रहने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त पोषण देना महत्वपूर्ण है :- यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे है तो आपके बल जड़ से कमजोर होंगे और झड़ जायेंगे। एक संतुलित आहार का पालन करें और पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करें, बालों को टूटने से बचाने के लिए दाल, फल और मांस का सेवन करे।

अनेको शोधो से यह प्रमाणित किया है कि विटामिन की कमी के कारन भी बल झड़ जाते है :- आपको अपने बालों को मजबूत बनाये रखने के लिए विटामिन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है। ऐसे कई विटामिन होते है जिनका हमारा शरीर उत्पादन नहीं कर सकता है और केवल खाद्य के माध्यम से इनकी प्राप्ति करना मुश्किल है इसीलिए कमजोरी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट का सेवन करना आवश्यक है। आपको सेलेनियम, विटामिन बी, जिंक, विटामिन डी, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे विटामिन और खनिजों का सेवन करना चाहिए।

इन सप्लीमेंटो के सेवन से पहले आपको एक चिकित्सक से चर्चा करना आवश्यक है :- क्योकि इनके अधिक सेवन से स्वास्थ्य सम्बन्धित समस्या हो सकती है।

रक्त संचालन को बनाये रखने के लिए, आपको नियमित रूप से खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए :- यह आपके बालों के घनत्व को बढ़ा सकता है और अपने बालों के रोम को मजबूत बनाये रख सकता है। यह चिंता और तनाव को भी कम करता है जोकि बालो के झड़ने की समस्या से भी जुड़े हुए है। इसीलिए, अपनी पसंदानुसार एक तेल लीजिये, इसे हल्का गरम कर लीजिये, और एक दोस्त या साथी की सहायता लीजिए जो आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने के लिए आवश्यक मालिश दे और आपके बालों को भी झड़ने से बचाए।

यदि आपको अपने शैम्पू की खुशबु पसंद है लेकिन यदि आप अपने स्नानघर के फर्श पर अतिरिक्त बल देखते है :- तो आपको अपना उत्पाद बदलने के बारे में सोचना चाहिए और अपने लिए अन्य खुशबूदार शैम्पू की तलाश करनी चाहिए। अधिकांश बालों की देखरेख के उत्पादों में कई हानिकारक रसायन होते है जो आपके बालों को स्थायी शांति पहुंचा सकते है। ये रसायन खोपड़ी में विद्यमान प्राकृतिक तेलों को नष्ट कर देते है और बालों के रोम छिद्रो को कमजोर बना देते है। अपने बालों को पोषण देने के लिए सभी प्राकृतिक उत्पादों का इस्तेमाल करने का प्रयास करें।

आप सदैव एक विशेषज्ञ से चर्चा कर सकते है और बालों के झड़ने की समस्या के रोकथाम के लिए दवाईयां ले सकते है :- दो महत्वपूर्ण दवाईयां जो सबसे अधिक प्रभावशाली है वे फायनास्टराइड और मिनोक्सिडिल है। फायनास्टराइड टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी में परिवर्तन करने से रोकथाम के लिए कार्य करता है और मिनोक्सिडिल रक्त परीवहन को बढ़ाता है और बालों के रोम को शक्तिशाली बनाता है।

इन दवाइयों का नियमित सेवन आपके बालों को मजबूत बनाने में सहायता कर सकता है :- हालांकि इन दवाइयों के सेवन से पहले एक चिकित्सक से चर्चा करना आवश्यक है क्योकि इन दवाइयों के दुष्प्रभाव भी है। फायनास्टराइड स्तंभन दोष का कारण बन सकता है और मिनोक्सिडिल त्वचा में जलन और अन्य एलर्जी उत्पन्न कर सकता है।

नारियल का तेल खोपडी और बालों को पोषण प्रदान करने का एक उत्तम माध्यम है :- अनेको अध्यनो के माध्यम से यह प्रमाणित किया गया है कि नारियल का तेल पराबेंगनी किरणों और अन्य देखरेख की आदतों से हुए क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत करता है। आप लगभग प्रतिदिन सोने जाने से पहले अपने खोपड़ी पर एक कच्चा कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन नारियल तेल लगा सकते हैं और अपने बालों को झड़ने से रोक सकते है।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप सरलता से बताये गए सुझावो का पालन कर सकते है :- या बालों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए इन घरेलू उपचारो का उपयोग कर सकते है। ये कुछ सरल घरेलू उपचार है जिन्हे आप घर पर ही बना सकते है और रविवार को इस्तेमाल कर सकते है और अपने बालों को सुरक्षित रख सकते है।

बालों को मजबूत बनाने के लिए अंडे का मास्क एक उत्तम मार्ग हैं :- अंडे में सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते है जोकि आपके बालों के बहुत अच्छा है।

विटामिन सी की कमी के कारन भी बल झड़ सकते है :- विटामिन सी बालों के रोम को मजबूत बनाता है और टूटने से रोकथाम करता है।

जब बात सौंदर्य उपचारो की आती है तो एलो वेरा एक वरदान है :- यह आपके क्षतिग्रस्त बालों के उपचार के लिए एक प्रभावशाली जरिया है।