10 सर्वश्रेष्ठ बॉडी डिटॉक्स ड्रिंक्स जो आपके शरीर से बुरी चीजों को बाहर निकाल देंगे।आपका शरीर डेटोक्सिंग करने के फायदे (2020)

कोविद 19 के कारण विशेष रूप से लॉकडाउन के दौरान घर में बैठे बैठे जंक फूड खाना रोजमर्रा की बात हो गयी है| इन दिनों बहुत अधिक तला हुआ और जंक फूड खाने से सेहत बिगड़ने की समस्या खड़ी होने लगी है |हम ज्यादातर व्यस्त रहने से अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते हैं | इस वजह से हमारे शरीर में विभिन्न विषाक्त पदार्थों भरे हुए होते हैं।ये विषाक्त पदार्थों को हम भोजन और पेय के द्वारा या पर्यावरण के माध्यम से निगलते हैं। इन विषाक्त पदार्थों में से कुछ तो हमारे शरीर में ही एक उप उत्पाद के रूप में बन जाते हैं। तंदुरस्ती के लिए हमें अपने शरीर के भीतर की सफाई रखना जरूरी है।

हमारे शरीर में यकृत विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, लेकिन इसकी भी कुछ सीमा है। हम बहुत सारे हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से खुद को रोकने की कोशिश कर सकते हैं लेकिन हम अपने शरीर में वसा के रूप में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं; जो अंतत: फैटी लीवर नामक स्थिति की ओर ले जाते हैं। डिटॉक्सिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करती है। इस प्रक्रिया में यकृत को खुद - ब - खुद ठीक होने और इन विषाक्त पदार्थों को फिर से संसाधित करने के लिए कुछ समय लेता है। जब इन विषाक्त पदार्थों को संसाधित किया जाता है तो उन्हें लसीका प्रणाली गुर्दे और रक्त में साफ़ करने के लिए छोड़ दिया जाता है, । यदि आप अपने शरीर में इन विषाक्त पदार्थों पर ध्यान नहीं देंगे ,तो यह कई घातक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है|

डेटोक्सिंग आहार चिकित्सा, जो दावा करती है कि, इससे शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, वह आजकल बहुत लोकप्रिय हो रही है|यह एक लघु कालावधि की आहार प्रक्रिया है जिसमें थोड़े समय उपवास के बाद सिर्फ फल, सब्जियां फलों के रस और पानी पीकर रहना है|इस डेटोक्स डायेट में आप कुछ हरी सब्जी या चाय या कुछ पूरक आहार ले सकते हैं|
डेटोक्स डायेट आपके पाचन संस्था के अवयवों को आराम देने के लिए बना है जिससे यकृत का कार्य सुधर जाता है और वह विषाक्त पदार्थोंसे छुटकारा पा सकता है, आपकी रक्तसंचार में सुधर ला सकता है और आपको स्वस्थ पोषण दे सकता है| ऐसी धारणा है कि, डेटोक्स डायेट ओको मोटापन, पाचन की समस्याएँ, स्व रोगविरोधी शक्ति की बीमारियाँ एलर्जी और सामान्य थकान इनपर मदद करता है| हम आपको कुछ घर में बनाये जानेवाले डेटोक्स पेयों की सूचि देते हैं जिन्हें आप घरमे ही बना सकते हैं और तंदुरस्त रहने के लिए शरीर सफाई शुरू कर सकते हैं|

तपती गर्मी के एक दिन में नींबू,पुदीना और खीर से बना डेटोक्स वोटर अद्भुत पेय है। इस पेय में जो सामग्री है वह पेट में गड़बड़ होनेपर भी अच्छा काम करती है। पुदीना पित्त के प्रवाह में सुधर लाने के लिए, और पाचन प्रक्रिया को गति देने के लिए और ककड़ी और नींबू एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरे होने के लिए जाने जाते हैं। यह एक ताजगी देनेवाला पेय है जो आप को लंबे समय तक हायडेट्रेड बनाए रखता है और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है । आप इसे सुबह सुबह पीते है तो दिनभर ताजा महसूस कर सकते हैं।

हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट और सुजन विरोधी गुणों सहित लाखों औषधीय गुण होते हैं। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट्स ने साबित किया है कि, हल्दी में कर्क्यूमिन नाम का एक प्रभावी एंटी कार्सिनोजेन पाया जाता है जो कैंसर को रोकने में मदद करता है। हल्दी का सदियों से इस्तेमाल किया गया है और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। और जब अदरक के साथ इसे जोड़ा जाता है तो यह और जादा प्रभावी हो जाता है|

फल तंतुमय पदार्थ/ फाइबर से भरे पुरे होते हैं और उनमें आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं, इसलिए इसका आपके लिए एक बेहतरीन, प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक बन सकता हैं। इस ड्रिंक में फ्लैक्स ऑयल और लेसिथिन होता है, जो कहा जाता है कि आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं जब आप डेटोक्स की प्रक्रिया में होते हैं।

यदि आप पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन बी, सी और फाइबर से मालामाल होना चाहते हैं , तो आप बीट और अनार के डिटॉक्स ड्रिंक को जरुर पसंद करेंगे | यह कहने की जरुरत नहीं की इसका सुंदर गुलाबी रंग की चमक से आपका वर्ण चमकेगा| यह पेय आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को तोड़ मोड़ कर आपके यकृत को लंबे समय तक तंदुरस्त रखेगा।

अगर आप डिटॉक्स करने के साथ साथ कुछ वजन भी कम करना चाहते हैं तो आप अपनी आहार दिनचर्या में मेथी पानी को भी शामिल कर सकते हैं। यह उन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं| । इसे सोने से पहले पीना सबसे अच्छा है ताकि यह अन्दर अपना काम कर दें। फेनुग्रिक या मेथी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और पाचन प्रणाली में सहायता करती है और साथ ही वजन कम करने में भी मदद करती है। इसमें विटामिन ए, डी और घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी होते हैं; इसलिए इस पेय से। आपको बहुत सारे लाभ प्राप्त होते हैं|

भारत को कुछ बेहतरीन चाय के लिए जाना जाता है और लोग यहाँ सारे दिन भर शौक से चाय पीते रहते हैं| अब, आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए अदरक, शहद और नींबू के साथ इस चाय स्वादिष्ट बना सकते हैं। यह गले में खराश और सर्दी के संक्रमण के ऊपर बहुत अच्छा इलाज करता है।

कैमोमाइल चाय तान तनाव में राहत प्रदान करने में बहुत बढ़िया है और आपको अच्छी नींद के लिए मदद करता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और आपकी नर्वस सिस्टिम तंत्रिका प्रणाली को शांत रखता है। यह खुशबूदार और स्वादिष्ट लगता है और इसे घर पर बनाना आसान है। आपको इस डिटॉक्सिंग पेय को कम से कम 2 हफ्ते तक पीना चाहिएतब इसका अधिकांश लाभ प्राप्त कर सकते हैं|

चिया बीजों के साथ डिटॉक्स ग्रीन स्मूथी एक ऐसा स्वादिष्ट पेय है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरा पूरा है। यह प्राकृतिक घटकों से बना है और आपके शरीर और त्वचा पर विस्मयकारी काम करता है। चिया के बीज चमत्कारिक बीज होते हैं, जिनमें प्रति औंस 10 ग्राम फाइबर होता है, यह धीरे-धीरे हजम होता है। आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। यह कब्ज को कम करने में भी मदद करता है। इसके साथ पालक आपको ढेर सारा खनिज और लोहा देता है और आपके चेहरे को अंदरूनी चमक देता है| आइये हम दिखाते हैं ,आप इसे घर पर कैसे बना सकते हैं।|

यह ग्रीन डिटॉक्स पेय हरी सब्जियों के विशेषताओं के साथ बनाया जाता है जो आपके शरीर और आपके पाचन व्यवस्था को प्रभावी रूप से साफ करता है। यह फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो आपके लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एक बार जब आप इस स्वादिष्ट पेय को पीने की आदत डाल लेते हैं तब आपको इसमें सबकुछ मिलेगा जो आप चाहते हैं|

इस स्वादिष्ट ऑरेंज और अदरक के डेटॉक्स पेय से भरा एक गिलास आपको लंबे समय तक तंदुरस्त रखता है । इसमें हल्दी मिलाने के बाद तो सोने पे सुहागा वाली बात होती है और इसके लाभ बढ़ जाते हैं और विशेष रूप से कसरत के बाद हड्डियों के दर्द को कम करनेमे बहुत लाभदायक है।