व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत ही महत्वपूर्ण है, इसलिए पानी की बोतल साथ रखें: 10 सर्वश्रेस्ट पानी की बोतलें जो उच्च गुणवत्ता वाले हैं और जिन्हें आप आसानी से अपने साथ जिम ले जा सकते हैं (2020)

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11/03/2020 Newest

बाजार में पानी की विभिन्न प्रकार की बोतलें उपलब्ध है और लोग अपने उपयोग और वरीयताओं के आधार पर पानी की बोतलें पसंद करते हैं। यदि आप एक हार्डकोर ट्रेनर हैं, तो जिम वॉटर बॉटल जरूरी है, क्यूंकि आपको वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। हमने कुछ लोकप्रिय और उपयोगी बोतलों का चयन किया है; आप उन्हें देख सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा चुन सकते हैं।

Table of contents

व्यायामशाला में पानी की बोतल का महत्व ।
व्यायामशाला के लिए सही पानी की बोतल का चुनाव कैसे करे ।
व्यायामशाला के लिए सबसे अच्छी पानी की बोतले ।

व्यायामशाला में पानी की बोतल का महत्व ।

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आखिरकार, आपने अपने शरीर के अतिरिक्त वजन को कमाने का निर्णय ले ही लिया : - जिसे आपने घंटो सुस्ताकर और तैलीय खाना खा कर बनाया है। और आपने अपने व्यस्त दिनचर्या से व्यायामशाला जाने का समय भी निकाल लिया है। तो चलिए अब कुछ जरुरी सामान जैसे व्यायाम के कपडे, जुत्ते, फिटनेस बैंड, तौलिया, हाथो के दस्ताने और सबसे जरुरी, इन सबके लिए एक बैग, के साथ व्यायामशाला जाने की तैयारी करते है।

पर रुकिए, क्या हम कुछ भूल रहे है, कुछ ऐसा जो व्यायामशाला में हमेशा आपके साथ रहता है :- चाहे आप कसरत ही कर रहे हो। शीर्षक को पढ़कर आपने बिलकुल सही अंदाजा लगाया है। व्यायामशाला के लिए एक पानी की बोतल, सबसे जरूरी चीजों में से एक, जो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और आपके शरीर के तापमान को सामान्य बनाये रखता है।

कुछ लोगो की यह ग़लतफ़हमी होती है की जितना आप पसीना बहाते है, उतना ही आपका वजन कम होता है :- हलाकि पसीना निकलने का वजन कम होने से कोई सीधा संपर्क नहीं है। बल्कि ये तो मानव शरीर की एक प्राकृतिक क्रियाविधि है जो गर्म वातावरण में मानव शरीर की तापमान को बनाये रखने की लिए होती है या फिर तब होती है जब मानव शरीर साधारण से ज्यादा गर्मी उत्पन्न करने लगता है। कसरत के दौरान, मानव शरीर हर घंटे 3 से 4 लीटर पसीना बहा देता है और इस तरह पसीना जब भाप बनकर उड़ जाता है तो शरीर की त्वचा के तापमान को ठंडा कर देता है। त्वचा के अंदर का रक्त भी इस प्रिक्रिया से ठंडा हो जाता है और जब रक्त वापिस शरीर के केंद्रीय भागो की ओर बहता है तो पुरे शरीर के तापमान को सामान्य कर देता है।

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हलाकि, एक घंटे के शारारिक व्यायाम से कुछ अधिक पसीना नहीं बहता है :- लेकिन अगर आप बहुत कठोर ओर बहुत ज्यादा वजन के साथ व्यायाम कर रहे है या बहुत नम स्थिति में व्यायाम कर रहे है तो सम्भावना यह है कि आपके शरीर से बहुत ज्यादा मात्रा में पसीना निकलेगा। इसीलिए आपको व्यायाम के दौरान या उससे पहले आवश्यक मात्रा में पानी पीने कि सलाह दी जाती है ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। शरीर में पानी की कमी आपके शरीर की ऊर्जा ओर ऑक्सीजन दर को कमा देता है और जो आपके टेंडेंस (वह कोशिकाएं जो मांसपेसियों और हड्डियों को जोड़े रखती है), लिगामेंट (वह कोशिका जो दो हड्डियों को जोड़े रखती है), और त्वचा (शरीर की वह परत जो आपको वायरस, फंगस, बैक्टीरिया से बचाता है) को भी नुकसान पहुँचता है।

इससे पहले की आप व्यायामशाला की ओर जाये या उसकी तैयारी करे, ये बहुत आवश्यक है कि आप व्यायामशाला के लिए एक पानी की बोतल जरूर ले :- एक पानी की बोतल व्यायामशाला में व्यायाम से पहले न केवल आपके शरीर में पानी की कमी को होने देता है, बल्कि भारी व्यायाम के दौरान छोटी छोटी पानी की चुस्की लेने के भी काम आता है ( याद रखिये, केवल चुस्की, पीना नहीं)। व्ययामशाला के लिए एक अलग बोतल रखने से आपको न केवल व्यायामशाला में लगे पानी की मशीनों से आजादी मिलेगी बल्कि आपको साफ, ठंडा और तजा पानी मिलेगा। मानव शरीर के वजन का 2% भाग केवल पसीना निकलने से ही काम हो जाता है। यदि इसकी मात्रा बढ़ जाये तो इसका असर शरीर और मस्तिष्क दोनों की क्षमता और कार्यविधि पर पड़ता है।

शरीर में पानी की कमी का असर मांसपेशियों पर भी पड़ता है क्युकी पानी मांसपेशियों के लिए एक चिकने तेलिये पदार्थ के रूप में कार्य करता है :- यदि मांसपेशिया अपना लचीलापन खो देंगे तो व्यायाम लाभदायी नहीं होगा और लाभ होने की वजाये थकन का अनुभव या चोट भी लग सकती है। साथ ही, व्यायामशाला में पानी की बोतल इसलिए भी आवश्यक है ताकि आप हर आधे घंटे में (अल्पविराम के दौरान) थोड़ा थोड़ा पानी पी सके और अपने आप को पुनः तैयार कर सके। शरीर से पसीना निकलने की वजह से न केवल शरीर में पानी की कमी होती है बल्कि पसीना अन्य पोषक तत्व जैसे ऑक्सीजन और ग्लूकोस को भी बहा ले जाता है। यदि आप एक घंटे की कसरत के दौरान करीबन एक लीटर पसीना बहा देते है तो हर आधे घंटे में 330 मिलीलीटर पानी पीकर पुनः पानी की मात्रा को शरीर में बढ़ने में सहायता करता है और व्यायाम के आधे घंटे बाद फिर से 330 मिलीलीटर पानी पीकर, आप शरीर में पानी की मात्रा को सामान्य कर सकते है।

व्यायामशाला के लिए सही पानी की बोतल का चुनाव कैसे करे ।

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चलिए, अब हम यह तो जानते है कि व्यायामशाला में स्वयं के लिए पानी की बोतल होना कितना आवश्यक है :- इस समय आपके मस्तिष्क में कई सवाल उमड़ रहे होंगे जैसे :- व्यायामशाला के लिए सही पानी की बोतल का चुनाव कैसे करे? क्या मुझे एक प्लास्टिक की या फिर धातु की बोतल लेनी चाहिए? क्या मुझे एक छोटी या फिर बड़ी बोतल लेनी चाहिए ? तो चलिए, इन सभी सवालो के उत्तर ढूंढ़ने का प्रयास करते है।

ऐसा हम सही बोतल का चुनाव करने से पहले, सभी जरुरी पहलुओं की जांच करेंगे :

बोतल बनाने का पदार्थ - पानी की बोतल आम तौर पर प्लास्टिक से ही बानी होती है और व्यायामशाला जाने वाले इसे खूब पसंद करते है क्युकी ये बहुत हल्की होती है और कई विविधता के साथ अलग अलग रंग और डिज़ाइन में पायी जाती है। और यदि आप व्यायामशाला के लिए एक पानी की बोतल खरीदने का विचार कर रहे है तो ध्यान रखियेगा कि वह बोतल बी.पी.ए मुक्त हो। इससे आपका पीने का पानी बिलकुल साफ और रसायन मुक्त होगा। कांच की बोतल भी आपके लिए एक अच्छा चुनाव हो सकता है यदि आप उसे किसी सिलिकॉन से बने आवरण में रख सके (जो आपको अच्छी पकड़ देगा और इसे टूटने से बचाएगा) क्योकि कांच के बोतल में रखे पानी में कोई भी हानिकारक तत्व या रसायन मिल नहीं पायेगा। धातु की बनी बोतले आपका तीसरा चुनाव हो सकती है, ये काफी मजबूत और लम्बे समय तक चलती है और इनमे रखे पानी में किसी प्रकार का कोई गंध नहीं होता, किन्तु ये थोड़े भारी होते है। धातु की बनी बोतलों का एक लाभ यह भी है कि ये पानी के तापमान को लम्बे समय तक बनाये रख सकते है और थर्मोस्टेट स्टील बोतले आपके पुरे व्यायाम होने के दौरान भी पानी के तापमान को सामान स्थिति में रख सकते है।

डिज़ाइन - जब हम व्यायामशाला के लिए पानी कि बोतल कि बात कर रहे है तो इसका डिज़ाइन सुविधाजनक होना आवश्यक है ताकि इसे पकड़ने में आसानी हो और हमारे इधर उधर करने पर पानी उछल के बहार न गिरे। साथ ही, बाहरी सतह किसी ऐसे पदार्थ से बनी हो जो फिसलती न हो क्योकि व्यायाम करते समय आपके हाथो में पसीना हो सकता है।

बोतल का मुख - बोतल का मुख अच्छी तरह डिज़ाइन किया गया हो जिससे पानी पीने में आसानी हो। बटन दबाकर या ढक्कन पलट कर पानी पीने वाली बोतल, आम ढक्कन घुमा कर खोलने वाली बोतलों के मुकाबले पानी पीने के लिए ज्यादा सुविधाजनक होती है।

ढक्कन - व्यायामशाला में पानी की बोतल को काफी यहाँ वहाँ किया जाता है इसीलिए बोतल का ढक्कन ऐसा होना चाहिए जिससे हमारे हलचल के दौरान भी पानी उछल के बहार न गिरे।

बोतल का परिमाण - परिमाण व्यायामशाला में इस्तेमाल किये जाने वाले पानी की बोतलों का एक आवश्यक पहलु है। बोतल इतना भी छोटा नहीं होना चाहिए की व्यायाम के दौरान ही पानी ख़त्म हो जाये और इतना बड़ा भी नहीं होना चाहिए कि इसे उठाना या साथ लाना मुश्किल हो। आप एक 750 मिलीलीटर या एक बड़ी गेलन बोतल अपनी आवश्यकता और कसरत में लगने वाले वक़्त के अनुसार ले सकते है।

व्यायामशाला के लिए सबसे अच्छी पानी की बोतले ।

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अलग अलग लोगो के लिए अलग अलग पानी की बोतले उनके पसंद और इस्तमाल के अनुसार हो सकती है :- यहाँ हमने कुछ सबसे अच्छे और लाभदायी बोतलों को चुना है। आप इन्हे देख सकते है और अपने लिए सबसे अच्छे और सुविधाजनक का चुनाव कर सकते है।

स्नेपशॉपी H2O एस.बी.- 104 ,750 मी.ली. बोतल ।

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H2O एक विख्यात ब्रांड है जो अलग अलग तरह की पानी की बोतल, शिपर और शेकर बनाती है :- H2O की स्नेपशॉपी बोतल स्टील धातु की बनी है जिसका परिमाण 750 मि.ली. है। यह बोतल 100% पुनः इस्तेमाल किये जाने वाले पदार्थ से बना है जो पूरी तरह बी.पी.ए मुक्त है, इसीलिए इसमें किसी प्रकार के गंध होने की कोई सम्भावना नहीं होती। इसके प्रमुख बोतलों को स्पोर्ट्स डिज़ाइन दिया गया है और हलाकि ये थर्मोस्टेट बोतल नहीं है, फिर भी ये इसमें रखे तरल को लम्बे समय तक ठंडा या गरम रख सकता है।

बोतल के मुख को चौड़ा बनाया गया है जिससे इसमें पानी भरने या इसे साफ करने में आसानी होती है :- इसके ढक्कन को इस तरह डिज़ाइन किया गया है कि पानी उछाल के बहार न गिर सके, इसीलिए ये व्यायामशाला के लिए एक बढ़िया पसंद है। इसके ढक्कन को मोल्डेड प्लास्टिक से बनाया गया है जिसमे घुमाकर खोलने वाले ढक्कन पर पलट कर पानी पीने वाली सुविधा दी गयी है। इसके मध्य के थोड़ा ऊपर एक क्लिप लगाया गया है जिससे इसे पकड़ने, लाने-ले जाने और साइकिल में टांगने में सुविधा होती है। यह शानदार और बढ़िया बोतल फ्लिपकार्ट.कॉम पर केवल 356 रुपए में उपलब्ध है।

ट्रीटान फ्रूट इन्फुजर बी.पी.ए मुक्त पानी की बोतल 650 मि.ली. ।

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720 डिग्री का ट्रीटान फ्रूट इन्फुजर बी.पी.ए मुक्त पानी की बोतल, एक अच्छी बोतल है :- उन लोगो के लिए जो मंदमार्गी व्यायाम करते है क्युकी इस बोतल का परिमाण कम है। यह आकर्षक बोतल 15 अलग रंगो में उपलब्ध है और साथ ही इसका 1 लीटर परिमाण वाला बोतल भी उपलब्ध है। यह बी.पी.ए मुक्त बोतल गंध, स्वाद और दाग प्रतिरोधी है क्युकी यह ट्रीटान कोपोलिस्टर से बना है। इसमें आपको एक क्लिक पुश बटन दिया गया है जिसमे एक सुरक्षा लॉक भी है ताकि इसे कही ले जाते समय संभावित रिसाव न हो।

फ्रूट इन्फ्यूजर जिसमे एक मापन पैमाना दिया गया है :- जिससे आप इसमें अपने पसंदीदा फल, पुदीना, नींबू या चाय की पत्ती आदि के टुकड़े डाल सकते है। फ्रूट इन्फ्यूजर को बोतल के अंदर भी डाला जा सकता है जिससे आपको अपना पसंदीदा प्राकृतिक स्वाद भी मिलेगा और इसके मापन पैमाने की सहायता से कसरत के दौरान आपको यह भी पता लगता रहेगा की आपने अब तक कितना पानी पीया है। यह बोतल हल्का है, इसका सुविधाजनक डिज़ाइन आपको अच्छी पकड़ देता है और इसमें दिए गए स्ट्रैप से आप इसे आसानी से पकड़ या कही ला-जा सकते है। 720 डिग्री के इस बढ़िया बोतल को आप अमेज़न.इन से 977 रुपए में खरीद सकते है।

सेल्लो स्पोर्टिगो 1000 मि.ली. बोतल ।

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स्पोर्टिगो सेल्लो का एक साधारण पर स्टाइलिश बोतल है जिसका परिमाण क्षमता 1 लीटर है :- यह बोतल प्लास्टिक से बना है जो खाद्य पक्षिये सामग्री से बना है और जो बी.पी.ए. और रिसाव मुक्त है। यह बोतल अलग अलग रंग : नीला, संतरिया, स्लेटी और गुलाबी रंग में उपलब्ध है जिसमे एक फ्लिप ढक्कन दिया गया है जिसमे पानी का रिसाव नहीं हो सकता।

बोतल के मध्य के ऊपर एक स्ट्रेप दिया गया है जिससे आप इसे आसानी से इधर उधर किया जा सकता है :- सेल्लो का यह सस्ता और लाभदायी बोतल जिसकी क्षमता 1 लीटर है,यह 147 रुपए के कम मुल्ये वाला स्टाइलिश बोतल, फ्लिपकार्ट.कॉम पर उपलब्ध है और भारी भरकम कसरत करने वालो के लिए यह बोतल बिलकुल सही है।

शेकर गैलन ब्लैक बोतल 2.2 लीटर और 2.2 मि.ली. बोतल ।

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यह बड़ा 1 गैलन वाला बोतल खासकर एथलीट्स या ऐसे लोगो के लिए है जो व्यायामशाला में भारी भरकम कसरत करते है :- यह बी.पी.ए. मुक्त ट्रिटॉन पदार्थ से बना है। इसमें घुमाकर खोलने वाला ढक्कन दिया गया है जिसके ऊपर एक मजबूत स्ट्रेप दिया गया है जो ढक्कन को पकडे रखता है।

साथ ही, इससे इसे उठाने और कही ले जाने या लेन में सुविधा होती है :- गहरे काले रंग के बोतल में पकड़ने के लिए एक हैंडल दिया गया है। इस बोतल का मुख इतना बड़ा है कि आप इसमें बर्फ के टुकड़े आसानी से डाल सकते है। इस बोतल को ठंडा पानी या अन्य पेय रखने के लिए बनाया गया है और यह फ्लिपकार्ट.कॉम पर 675 रुपए पर उपलब्ध है।

क्रेस्टा ट्विस्ट कैप ओपनिंग स्पोर्ट्स ट्रेवल पॉलीकार्बोनेट वाटर बोतल, 750 मि.ली. ।

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क्रेस्टा का यातायात में इस्तेमाल किया जाने वाला यह बोतल 100% खाद्य पक्षिये पदार्थ से बना है :- जिसमे घुमाकर खोलने वाला ढक्कन दिया गया है। यह बोतल फ्रिज के अनुकूल है और अपने पतले डिज़ाइन की वजह से फ्रिज में बहुत काम जगह लेता है। साथ ही यह रिसाव रहित, भंग प्रतिरोधक, धोने में सुविधाजनक है।

इसका सुविधाजनक डिज़ाइन एक अच्छी पकड़ देता है और यह चार आकर्षक रंगो में उपलब्ध है :- इसके ढक्कन में एक होल्डर दिया गया है जो इसे पकड़ने और आसानी से कहि ले जाने या लाने में सहायता करता है। क्रेस्टा का 750 मि.ली. वाला पालिकार्बन से बना यह बोतल अमेज़न.इन पर 226 रुपए में उपलब्ध है।

पेर्सनलिज़्ड नाम वाइट बोतल ।

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आप स्वयं के नाम वाले बोतल को खरीद सकते है और अलुमुनियम धातु से बानी इस बोतल के साथ आप भीड़ में सबसे भिन्न दिखेंगे :- सफ़ेद रंग के इस बोतल का परिमाण क्षमता 650 मि.ली. है। अच्छी पकड़ और यातायात के लिए इसके ढक्कन पर एक धातु का हुक दिया गया है। इस बोतल को खरीदते समय आप इस बोतल पर अपना नाम दे सकते है और ये सफेद बोतल के ऊपर छापकर आएगा जोकि अभी अफएनपी.कॉम पर 499 रुपए में उपलब्ध है।

मार्वल प्रिंटेड राउंड सिप्पर बोतल ।

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यह सूचि की अंतिम स्टील बोतल है जिसपर आपके पसंदीदा मार्वल किरदार छपकर आते है :- होमेसेंटेर की यह गोलाकार आकर की यह बोतल जिसपर मार्वल किरदार छपकर आते है, यह खाद्य पक्षिये स्टील से बनी है और इसका ढक्कन बी.पी.ए मुक्त प्लास्टिक से बना है।

यह गंध और भंग प्रतिरोधक है और क्युकी यह स्टेनलेस स्टील से बना है :- इसमें रखे पानी में किसी प्रकार का गंध और रसायन प्रक्रिया नहीं होती। स्टील इसमें रखे पानी को लम्बे समय तक ठंडा रखती है और यह आकर्षक सुपरहीरो बोतल होमेसेंटेर.कॉम पर 599 रुपए में उपलब्ध है।

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जिम के लिए अपनी अनिवार्यता सूचि में पानी की बॉटल को भी अवश्य शामिल करें ।

आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में से जिम को कितना समय निकालने में कामयाब रहे हैं। खैर, अब समय है जिम करने के बाद आपको थकान या कमजोरी महसूस नहीं हो जाये इसके लिए पानी पर्याप्त मात्रा में पीना उतना ही जरुरी है जितना जिम करना जरूरी है और जैसा कि इस पोस्ट में बताया गया है, जिम के लिए एक पानी की बोतल आवश्यक वस्तुओं में से एक है जो आपको हर समय हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, इस प्रकार आपके वर्कआउट के दौरान आपके शरीर का तापमान सामान्य स्तर पर बना रहता है।